공부, 일하기 싫고 의욕이 없을 때 의욕 생기게 하는 방법

 

이번시간에는 누구나 한 번쯤 겪는 의욕이 없어서 공부나 일하기 싫을 때가 있는데요.

 

의욕이 생길 때까지 마냥 기다리고 있을 순 없지요.

 

이렇게 의욕이 떨어지거나 없어서 아무것도 하기 싫을 때 의욕을 높이는 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

1. 목표 설정하기

 

진부한 것 같지만 약방의 감초 같은 방법입니다.

 

명확한 목표를 세우고 그 목표를 달성하기 위해 공부하거나 일을 하는 것에 대한 의미를 찾아보세요.

 

목표를 통해 더 큰 그림을 인식하고 동기부여를 얻을 수 있습니다.

 

 

2. 작은 목표 세우기

 

큰 목표는 달성하기 어려워서 자칫하면 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다.

 

큰 목표 대신 단계 별로 작은 목표를 세우고 달성하면서 성취감을 느낄 수 있도록 해보세요.

 

작은 성공들은 의욕을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 

 

여기서 말하는 작은 목표란 너무나 하기 쉬워서 성공 100프로 목표를 말합니다.

 

예를 들어 공부를 해야 하는데 의욕이 없을 때 작은 목표를 세운다면 딱 1분만 공부하는 것이 될 수 있겠지요.

 

 

3. 관심사와 연결하기

 

 

공부나 일에 자신의 관심사와 연결시켜 보세요.

 

주제나 작업의 흥미로움을 찾고 그것에 대해 더 많이 알아가는 것으로 동기부여를 얻을 수 있습니다.

 

 

4. 보상 체계 만들기

 

작업을 마치거나 목표를 달성한 후에는 자신에게 적절한 보상을 주는 것도 좋습니다.

 

단 너무 큰 보상은 금물입니다.

 

작은 보상이라도 동기부여에 큰 힘이 될 수 있습니다.

 

5. 휴식과 균형 유지하기

 

지칠 때는 적절한 휴식을 취하고, 신체적, 정신적인 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 몸이 너무 지치거나 힘들어도 의욕이 떨어지기 때문입니다.

 

충분한 휴식을 취하면서 에너지를 보충하면 의욕을 회복시킬 수 있습니다. 

 

6. 동료나 지원 시스템과 함께하기 

 

멀리가려면 함께 가라는 말도 있듯이 친구, 동료, 가족과 함께 일하거나 공부할 수 있다면 동기부여를 얻기 쉬울 수 있습니다. 

 

함께 공부할 동료나 지인이 있으면 혼자하는 것보다 훨씬 의욕적으로 공부하는데 도움이 됩니다. 오프라인에서 함께 할 동료를 찾기 어려우면 SNS에서 얼마든지 구할 수 있으니 혼자라서 의욕이 없을 때는 함께 할 사람을 구해 보시기 바랍니다.

 

공부하는 모습을 실시간으로 송출하는 방법도 있으니 공부나 일할 수 밖에 없는 환경을 만들고 싶으면 이용해 보시기 바랍니다. 

 

7. 긍정적인 자기 대화

 

공부나 일을 해야 하는데 의욕이 없어서 하지 않고 있는 나를 보면 흔히 '내가 하는 일이 다 그렇지 뭐' 이런 식으로 자신을 다그치는 경우가 있습니다.

 

내 자신이 한심하고 초라하게 느껴지는 부정적인 생각이 들 때는 긍정적인 자기 대화를 해보세요.

 

자신에게 격려의 말을 건네고 가능성과 성공에 집중하는 것만으로 의욕을 회복시킬 수 있습니다.

 

자신의 이름을 부드럽게 부르며 힘내라고 응원해 보시기 바랍니다.

오늘 소개한 내용은 어렵지 않고 쉽게 의욕을 높이는 방법입니다. 공부나 일을 해야 하는데 의욕이 없어서 하고 싶지 않을 때 시도해 보시면 의욕을 높이는 데 큰 도움이 되리라 확신합니다.