변비 예방에 좋은 음식 2가지 소개

이번 시간에는 변비 예방에 좋은 음식 중에

쉽게 구할 수 있는 2가지를 소개합니다.

 

 1. 고구마

 

고구마는 감자보다 약 2배 정도 많은 섬유질을

포함하고 있습니다.

 

이 섬유질은 변비 예방뿐만 아니라 평소에

시원한 배변을 보게 하는데요.

 

여기에 고구마에 있는 찐득한 액은

변비를 막는 작용을 하니 고구마는

변비와 쾌변에 좋은 음식입니다.

 

보너스로 한가지 더 말씀드리면

의외로 많은 분들이 잘 모르실 텐데요.

 

고구마는 비타민 C가 풍성하게 포함하고 있어

한 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를

충족할 정도입니다.

 

다이어트에도 좋으니 자주 드시기 바랍니다.

 

2. 양배추

 

양배추에는 여러 가지 비타민 외에 풍부한

영양소가 있습니다.

 

대표적으로 비타민 A, B1, B2, C, K, U,

카로틴, 칼슘 등이 있는데요.

 

이중에 비타민 U는 단백질, 탄수화물, 지방의

소화를 돕기 때문에 변비에 좋습니다.

 

다만 비타민 U는 열에 쉽게 파괴되기 때문에

날로 드시는 걸 추천합니다.

 

참고로 양배추는 위에도 좋은 음식인데요.

카베진이라는 유명한 위장약이 있는데 이 약의 주성분도

양배추에서 추출한 것이랍니다.