운동 후 찬물을 마시면 안되는 이유

 

열심히 운동한 당신.

 

땀을 흘린 후 수분 보충을 위해 시원한 물이나 음료수를 마십니다.

 

찌르르 위까지 전해지는 시원함이 상쾌합니다.

 

그런데 운동 후 찬물을 마시면 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 아세요?

 

 

 

 

운동 후 찬물을 마시면 건강에 안 좋은 이유가 몇 가지 있습니다. 

 

운동을 하면 혈액이 근육에 주로 전달되어 위장으로 가는 혈액량이 적어지기 때문에 위 운동이나 소화액 분비가 느려집니다.

 

이때 찬물을 마시면 위장이 물의 온도를 체온과 비슷하게 맞추기 위해 에너지를 소비하고 이 과정에서 소화 과정에 투입되는 에너지가 줄어듭니다.

 

즉 소화 기능이 떨어진다는 의미이지요.

다음으로 운동 후 찬물을 마시면 근육의 피로 해소 속도도 느려질 수 있습니다.

 

운동 후에는 근육에 쌓인 피로 물질이 빨리 배출돼야 피로가 풀리는데요.

 

차가운 물을 마시면 혈관이 수축하면서 피로 물질이 혈액으로 원활히 배출되지 못합니다.

따라서 운동 후에는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

땀을 너무 많이 흘렸다면 물을 많이 마시는 것보다 이온 음료를 적당히 마시는 것을 추천합니다.