하루를 완성하는 시간 아침 30분 - 1년 후 당신은 오늘의 당신이 아니다.

아침 30분 국내도서 저자 : 다카시마 데쓰지(Takashima) / 김현영역 출판 : 티즈맵출판사 2010.05.30 상세보기

2019/02/26 - [평생 독서] - 아침형 인간 - 진부한 그러나 자기계발 항목에서 빠지지 않는 단골 손님

아침형 인간 - 진부한 그러나 자기계발 항목에서 빠지지 않는 단골 손님

 아침30분은 아침형 인간과 비슷한 종류의 책을 찾아보다가 우연히 발견한 책입니다.

 

  '아침형 인간'에서 아침형 인간의 장점에 대해서 이야기를 했다면, 이 책은 아침시간을 활용하는 방법을 다루고 있습니다. 머리말에서 저자는 하루의 90%는 아침을 어떻게 사용하고 보내느냐에 달려 있다고 강조합니다.

 

  매일 아침 30분을 효율적으로 보내는 기간이 쌓이고 쌓이면 1년 후 저와 여러분의 모습이 완전히 달라진다고 합니다.  궁금 아래 목차를 보면 저자의 주장을 뒷받침하는 근거가 어떤 것인지 알 수 있습니다. 

 

 

목차

 

1장 왜 아침 30분을 바꿔야 할까?

 

- 아침은 하루 중 가장 효율적인 시간

- 첫걸음을 크게 떼어서는 안 된다

- 아침 변화는 30분 부터

- 밤부터 아침까지, 나는 이렇게 보낸다

- 생각하기와 비교하기는 습관의 적

- 기회가 왔을 때 잡아라

- 키워드는 '계기'와 '해보다'

 

2장 아침 30분은 성공으로 가는 가장 빠른 지름길

 

- 일찍 일어나면 재능의 폭을 넓힐 수 있다

- 아침을 지배하는 자가 인생을 지배한다

- 히틀러의 아침잠이 세상을 구하다

- 아침 시간은 황금을 가져다준다

- 과학이 밝혀낸 아침 30분의 힘

- 아침은 긍정적인 사고의 샘

- 아침은 아이디어의 보고인 우뇌가 활동하는 시간

 

3장 성공하는 사람의 아침 30분 활용법

 

- 작업 흥분이 아침 30분을 바꾼다

- 중요 사항 우선의 법칙이 아니라 눈앞의 일 우선의 법칙

- 아침의 뇌는 의욕으로 가득 차있다

- 의욕의 뇌를 자극하는 생활습관

- 아침을 활기차게 만드는 4가지 요건

- 아침 30분 정보파악법

- 아침 시간은 방해꾼이 없다

- 전체 성과의 80%는 전체 시간의 20%에 달성된다

- 아침, 오후, 밤의 3분할법

 

4장 행복을 부르는 아침 30분

 

- 20% 가능성을 믿어라

- 이유는 필요치 않다 좋은 것은 즉시 실행하자

- 하루를 바꾸는 아침 30분 걷기

- 따뜻한 샤워와 아침식사가 행복한 아침을 만든다

- 뇌의 에너지원은 포도당뿐이다

- 30분 낮잠으로 머리가 맑아진다

 

5장 아침 30분 공부법

 

- 아침 시간이라는 마감을 이용하자

- 아침 30분으로 자신의 가치를 올리자

- 기적의 3회전 학습법

- 출근시간을 활용하라

 

6장 아침형 인간으로 탈바꿈하자

 

- 일찍 일어나는 새가 되는 습관

- 즐거움을 활용한 마음의 자명종 시계

- 밤에 하던 습관 하나를 버리자

- 즐거운 일을 생각하면 저절로 일어나진다

- 몸이 쉬는 수면과 뇌가 쉬는 수면

- 기분 좋게 잠드는 6가지 방법

- 아침 햇볕이 고장 난 체내 시계를 고친다

- 휴일은 일찍 일어나기를 실행할 절호의 기회

- 작은 성공이 모여 아침형 인간을 만든다

 

 

  목차가 길어서 책이 두꺼울 것 같으나 총 152 페이지로 얇은 편으로 1~2시간 정도 짧은 시간에 완독할 수 있는 분량입니다. 막힘없이 술술 읽힐만큼 내용도 쉽구요. 크기도 작아서 가지고 다니면서 틈나는 대로 스윽 꺼내 보기에 좋습니다.

 

  책에서 제시하는 방법도 누구나 시도할 수 있을 정도로 적절 합니다. 새책은 절판됐으나 중고책으로 쉽게 구할 수 있습니다. 

 

  혹시 아침30분이 어떻게 삶을 변하게 하는지 궁금하다면 아래 영상을 참고하시기 바랍니다.

(은근슬쩍 본인 유튜브 홍보하는거 맞습니다~^^;)

 

https://youtu.be/Vg2nA4Tf_es