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삶을 위한 지혜 433

놀라거나 스트레스 받으면 반드시 비타민 C를 먹어야 하는 이유 놀라거나 스트레스를 받으면 반드시 먹어야 하는 이유가 있습니다. 스트레스가 지속되면 몸 안의 스트레스 호르몬 농도가 높아지고, 이는 체내에서 마그네슘, 비타민 C 등의 영양소를 소모합니다. 예를 들어 길을 가다가 자동차 경적 소리 등으로 깜짝 놀라면 몸속의 비타민 C가 500 밀리그램 정도 소모하는데요. 어른의 1일 비타민 소요량이 100 밀리그램 정도인데 놀라거나 스트레스를 받으면 5일 치 비타민이 한꺼번에 소비되는 셈입니다. 그래서 비타민 C는 스트레스를 완화하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 가지며, 체내에서 산화 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하는데도 도움을 줍니다. 또한 비타민 C는 스트레스 호르몬을 제어하는 데도 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 스트레스를 .. 2023. 4. 7.
운동 후 찬물을 마시면 안되는 이유 열심히 운동한 당신. 땀을 흘린 후 수분 보충을 위해 시원한 물이나 음료수를 마십니다. 찌르르 위까지 전해지는 시원함이 상쾌합니다. 그런데 운동 후 찬물을 마시면 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 아세요? 운동 후 찬물을 마시면 건강에 안 좋은 이유가 몇 가지 있습니다. 운동을 하면 혈액이 근육에 주로 전달되어 위장으로 가는 혈액량이 적어지기 때문에 위 운동이나 소화액 분비가 느려집니다. 이때 찬물을 마시면 위장이 물의 온도를 체온과 비슷하게 맞추기 위해 에너지를 소비하고 이 과정에서 소화 과정에 투입되는 에너지가 줄어듭니다. 즉 소화 기능이 떨어진다는 의미이지요. 다음으로 운동 후 찬물을 마시면 근육의 피로 해소 속도도 느려질 수 있습니다. 운동 후에는 근육에 쌓인 피로 물질이 빨리 배출돼야 피로가 풀리.. 2023. 3. 29.
한국인이 가장 선호하는 해외 여행지 TOP 10 안녕하세요, 여행을 좋아하는 여러분! 요사이 해외 여행하는 분들이 많아졌는데요. 이번 글에서는 우리나라 사람들이 가장 선호하는 해외 여행지 10곳을 소개해 드리려고 합니다. 여행을 계획하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 각 나라의 매력과 볼거리, 그리고 여행 팁도 함께 알려드릴게요. 그럼 시작해 볼까요? 1. 일본 일본은 가깝고 다양한 매력을 가진 인기 있는 해외 여행지입니다. 일본의 문화, 음식, 쇼핑 등이 매력적이고 최근에는 엔저 현상으로 그 인기가 더욱 올라가고 있습니다. 일본은 도쿄, 오사카, 교토, 후쿠오카, 오키나와 등 다양한 도시들이 있어서 여러 번 방문해도 새로운 것들을 발견할 수 있습니다. 일본에서는 전통적인 건축물과 정원, 신사와 절 등을 구경, 애니메이션과 게임 등의 서브컬처를.. 2023. 3. 27.
중2 사춘기 아이가 엄마 말을 안듣는 과학적인 이유 보통 10대 사춘기 아이들은 엄마 말을 잘 안 듣는 경우가 많은데요. 최근에 사춘기 아이들이 엄마 말을 잘 안 듣는 원인을 밝힌 과학적인 연구결과가 있어 이를 소개합니다. 미국 의대 연구진들은 7~16살 아이들을 대상으로 엄마 목소리와 다른 사람의 목소리를 들려주었을 때 뇌가 어떻게 반응하는지 관찰했습니다. 실험 결과 7~12세 아이들은 낯선 사람의 목소리보다 엄마 목소리에 더 강하게 반응한 반면에 13~14세 아이들은 엄마 목소리보다 낯선 사람의 목소리에 더 큰 반응을 보였습니다. 이런 현상은 아이들이 자라면서 독립심과 자립심이 커짐에 따라 가정을 넘어서 사회생활에 적응하기 위한 과정입니다. 따라서 사춘기 아이들은 엄마의 말보다 친구나 선생님 말을 더 잘 듣고 더 크게 영향받습니다. 부모님들이 사춘기가.. 2023. 3. 24.
콧물이 나오면 바로 푸는 게 좋은 이유 - 콧물의 정체 감기 기운이 있거나 감기에 걸리면 코에서 콧물이 나오는 경우가 많습니다. 콧물 나올 때 참지 말고 바로 푸는 게 좋다는 사실, 아시나요? 콧물은 우리 몸의 면역 반응 중 하나로서 감기등으로 몸이 안 좋을 때 코를 풀면 콧물을 통해 몸안의 바이러스를 밖으로 배출할 수 있기 때문에 자주 풀면 좋습니다. 그런데 콧물은 소변처럼 저장장소가 따로 없는 것 같은데 어떻게 많이 나올 수 있는 걸까요? 사실 콧물은 건강한 상태에서도 나오는 양이 하루에 1리터 정도로 매우 많은 양입니다. 이렇게 많은 양을 보관하는 기관은 콧구멍 안쪽의 넓은 공간인 '비강'입니다. 비강의 점막은 항상 습하게 유지되는데요. 감기에 걸리면 비강에 있는 조직이나 세포에서 이물질과 바이러스등을 씻어내기 위해 면역물질을 포함한 분비액을 계속 내보.. 2023. 3. 21.

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