명상하면 벌어지는 놀라운 효과

 

안녕하세요~ 굿메신저입니다.

이번 시간에는 의외로 사람들이 잘 모르는 명상의 놀라운 효과를 준비했습니다.

 

 

 

최근 서양에서는 명상 열풍이라 할 만큼 명상에 많은 관심을 쏟고 있습니다.

바쁘게 사는 일상 가운데서도 시간을 내서 명상하는 사람이 많아졌는데요.

왜 명상을 해야 할까요?

명상을 해야 하는 첫 번째 이유는 건강과 직접적인 연관이 있기 때문입니다.

미국 심장저널에서 발표된 자료에 의하면 명상은 마음의 안정뿐만 아니라 심장 질환 감소에도 효과가 있다고 하는데요.

이와 연관된 실험을 소개합니다.

실험 그룹을 두 그룹으로 나눠서 한 그룹은 간단한 명상을 통해 마음을 다스리는 방법을 가르쳐 주었습니다.

다른 그룹은 아무것도 알려주지 않았습니다.

실험 시작 후 8주가 지나자 명상을 하지 않은 그룹은 아무런 효과가 없었던 반면에 명상을 한 그룹은 우울증, 걱정이 감소되고 삶 의 질이 높아졌습니다.

또 심장마비 증상이 좋아졌습니다.

이뿐만 아니라 피로감을 개선, 복잡한 생각을 명료하게 해주고 알코올 중독이나 고혈압에도 도움이 됐습니다.

건강을 위해서 명상을 해야하는 이유입니다.

명상을 해야 하는 두 번째 이유는 뇌의 균형을 맞출 수 있기 때문입니다.

사람의 뇌는 좌뇌와 우뇌로 구분할 수 있습니다.

좌뇌 부분은 행복감을 불러일으키지만 우뇌 부분은 우울한 감정을 불러일으킵니다.

 우뇌 부분이 손상되면 즐겁지 않은 일에도 실성한 사람처럼 즐거운 감정을 느낄 수 있고 좌뇌 부분이 손상되면 사소한 일에도 슬픈 감정을 느낄 수 있습니다.

평소에 부정적인 감정을 잘 느끼고 부정적인 사고를 하는 사람은 좌측보다 우측 전전두엽이 더 활성화된 경우인데요.

명상을 하면 우측 전전두엽의 활동이 낮아지고 좌측 전전두엽의 활동이 높아지기 때문에 뇌의 균형을 맞출 수 있는 것이지요.

명상을 해서 뇌의 균형을 맞추면 스트레스를 줄이면서 혈중 도파민 수치가 높아지기 때문에 실패나 좌절이 왔을 때 좀 더 빠르게 극복할 수 있습니다.

명상을 통해 뇌의 균형을 맞춰야 하는 이유입니다.

정신없이 살다 보면 자칫 건강을 소홀히 할 수 있습니다.

여러분의 몸과 마음의 건강을 위해, 삶의 짊을 높이기 위해서 하루에 20~30분씩 명상하시는 것을 추천합니다.

이 내용은 아래 영상에서도 확인하실 수 있습니다.

참고 자료

 

- Harvard Health Letter
 https://www.amc.seoul.kr/asan/healthstory/lifehealth/lifeHealthDetail.do?healthyLifeId=28849 

- 당신의 뇌는 서두르는 법이 없다, whale books