공부 의욕을 높이는 방법 - 공부하기 싫을 때 극복하는 방법 2부

 

안녕하세요~ 여러분을 응원하고 지지하는 굿메신저입니다.

오늘은 공부할 때 공부 의욕을 높이는 방법을 준비했습니다.

 

 

 

지난 시간에 저는 우리의 뇌가 우리가 공부할 때 방해하는  대표적인 행태에 대해서 말씀드렸는데요.

 

2019.10.01 - [자녀교육&공부법] - 공부 의욕을 높이는 방법 - 공부하기 싫을 때 극복하는 방법 1부

공부 의욕을 높이는 방법 - 공부하기 싫을 때 극복하는 방법 1부

오늘은 뇌가 우리를 속이는 것이 아니라 우리가 뇌를 속이거나 달래서 공부의욕을 높이는 방법을 말씀드리겠습니다.

크게 두 가지가 있는데요.

첫 번째는 우리의 쾌감 신경을 자극하는 방법입니다.

두 번째는 일종의 습관 형성 원리를 이용해서 공부의욕을 높이는 것을 응용한 방법인데요.

먼저 쾌감 신경을 자극하는 방법은 우리가 공부하는 목적, 혹은 목적 달성을 통해서 얻을 수 있는 보상을 써 붙여 놓는 것입니다.

직장인이라면 이 자격증을 따면 내가 원하는 회사로 이직할 수 있다던가 원하는 연봉을 얼마 올릴 수 있다는 문구를 써 놓는 것이지요.

문구를 볼 때마다 쾌감 신경을 자극해서 기분 좋게 공부할 수 있는 의욕을 자연스럽게 만드는 것이지요.

학생들에게 보너스 팁을 드리면 자신이 가장 잘 나온 성적표를 붙이는 것도 좋은 방법입니다.

성적이 가장 잘 나왔을 때 먼저 기분이 좋았잖아요.

어떤 분은 부모님의 칭찬을 받았을 수 있고 작은 보상을 받았을 수도 있습니다.

이것을 다시 한번 뇌에게 '이뤄보자', '한번 더 해보자'라는 의욕과 기분 좋음을 동시에 일으키는 방법입니다.

두 번째는 습관 형성 원리를 통해서 공부 의욕을 높이는 방법입니다.

습관 형성 원리에 대해서 간단히 설명을 드리면 우리의 습관은 그 습관(행동)을 하게 되는 일종의 신호가 있습니다.

신호의 종류는 사람, 복장, 음악(소리), 향기, 시간, 장소 등이 될 수 있고요.

신호가 (뇌에) 딱 들어왔을 때 우리는 그 행동을 자연스럽게 하게 됩니다.

행동 후에는 보상을 하면 습관 형성을 좀 더 강하게 만들 수 있는데요.

이것을 우리의 공부에 응용합니다.

우리가 공부할 때 이 신호가 되는 어떤 특정한 장소, 복장, 시간 혹은 음악, 향기 등 이런 것들을 만드는 것입니다.

이것이 우리의 뇌에 신호가 되는 것입니다. 

'이 복장을 입으면 나 이제부터 나 공부할 거야'

'이 시간이 되면 이제부터 나 공부할 거야'

자연스럽게 우리 몸이 기억하게 만드는 것이지요.

그리고 공부를 마친 후에 어떤 가벼운 간식같이 스스로에게 주는 보상을 준비해서 공부한 것의 만족을 높여주는 것입니다.

다음번에 공부할 때 만족(보상)을 생각만 해도 '아~ 공부하고 싶다'라는 열망을 만드는 것이지요.

이 방법의 장점은 우리의 뇌가 생각하지 않고 거부반응을 일으키지 않고 자연스럽게 공부하게 만드는 데 있습니다.

다음은 스몰스텝 원리를 이용한 아주 강력한 방법에 대해 말씀드리겠습니다.

'5분 공부법'이라는 방법인데요.
'일단 5분만 공부해보고 의욕이 생기지 않으면 쉰다'는 전략입니다.

일종의 관성(?)을 이용한 방법이기도 한데요.

우리의 뇌는 시작하기가 어렵지 일단 시작을 하면 이것을 계속 유지하려는 성질이 있습니다.

그래서 5분간 공부했을 때 의욕이 생길 확률이 높고요.

그래도 의욕이 생기지 않는다면 잠시 기분 전환을 하는 것입니다.

산책을 한다던가 티타임, 음악 감상 등으로 기분 전환 후 다시 5분 공부법을 시도하는 것입니다.

이것을 몇 번 시도하다 보면 틀림없이 의욕이 생겨서 공부를 시작하게 되는 자신을 볼 수 있습니다.

마지막으로 팁 하나를 더 드리겠습니다.

우리의 뇌를 속이는 아주 간단한 방법인데 효과는 꽤 쏠쏠합니다.

이런 말 들어 보셨지요?

'행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다' 

이것을 이용한 것인데요.

우리가 이왕 공부하는 것이라면 기분 좋은 상태에서 하게 되면 공부 효율이 더 올라갑니다.

문제는 우리가 우리의 기분을 억지로 좋게 할 수 없다는 것인데요.

우리의 뇌는 실제로 우리가 기분이 좋지 않다 하더라도 표정만 웃는 표정으로 만들어도 기분이 좋다고 인식합니다.

그래서 여러분들 이왕 공부할 때는 미소를 지어보시고요.

이것이 잘 안 되면 젓가락 혹은 볼펜을 살짝 가로로 물어보세요.

그러면 입꼬리가 올라가게 되잖아요.

이것 또한 우리의 뇌는 웃는다고 인식합니다.

심리학에서 효과가 밝혀진 유명한 내용이니까 공부할 때 꼭 이용하시기 바랍니다.

오늘 말씀드린 내용을 간단히 정리하겠습니다.

우리가 스스로 공부 의욕을 높이는 방법은 크게 두 가지가 있습니다.

 

쾌락 신경을 자극하는 방법과 습관 형성 원리를 이용하는 방법입니다.

쾌락 신경을 자극하는 방법은 자신이 공부하는 목적, 그것을 달성했을 때 얻을 수 있는 보상을 자신이 공부하는 장소에 책상에 붙여 놓는 것이고요.

습관 형성 원리를 이용한 방법은 공부할 때 신호가 되는 복장, 장소, 향기, 음악 등을 정해서 우리의 뇌가 '이제는 공부할 시간이야', '공부할 때야' 인식해서 몸이 기억하게 만드는 방법이지요.

그리고 '5분 공부법'이라는 스몰스텝 전략을 이용한 강력한 방법을 소개했습니다.

다 쉽게 할 수 있는 방법이지만 그 효과는 굉장히 좋으니 꼭 이용해 보시기 바랍니다.

이 내용은 아래 영상에서도 확인하실 수 있습니다.
  

참고 서적

뇌 자극 공부법, 요시다 다카요시, 지상사