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명상하면 벌어지는 놀라운 효과 안녕하세요~ 굿메신저입니다. 이번 시간에는 의외로 사람들이 잘 모르는 명상의 놀라운 효과를 준비했습니다. 최근 서양에서는 명상 열풍이라 할 만큼 명상에 많은 관심을 쏟고 있습니다. 바쁘게 사는 일상 가운데서도 시간을 내서 명상하는 사람이 많아졌는데요. 왜 명상을 해야 할까요? 명상을 해야 하는 첫 번째 이유는 건강과 직접적인 연관이 있기 때문입니다. 미국 심장저널에서 발표된 자료에 의하면 명상은 마음의 안정뿐만 아니라 심장 질환 감소에도 효과가 있다고 하는데요. 이와 연관된 실험을 소개합니다. 실험 그룹을 두 그룹으로 나눠서 한 그룹은 간단한 명상을 통해 마음을 다스리는 방법을 가르쳐 주었습니다. 다른 그룹은 아무것도 알려주지 않았습니다. 실험 시작 후 8주가 지나자 명상을 하지 않은 그룹은 아무런 효과.. 2023. 3. 17.
불면증과 낮잠에 관한 이야기 사람마다 다르긴 하지만 많은 사람의 경우 적어도 하루에 7시간은 자야 건강한 삶을 살 수 있다고 알려져 있습니다. 그런데 자고 싶어도 잠들지 못하는 이른바 불면증에 시달리는 사람들이 있는데요. 불면증이 오래되면 삶의 질이 떨어질 뿐만 아니라 이러다 죽거나 병들 것 같은 스트레스에 시달리게 됩니다. 연구 결과 불면증이나 수면 부족으로 인해 병에 걸리는 것보다 잠 못자는 것이 걱정돼서 받는 스트레스로 인한 부작용이 더 클 수 있다고 합니다. 그렇다면 수면제는 어떨까요? 수면제를 복용하면 분명 잠이 옵니다. 그런데 수면제를 계속 복용하면 뇌졸중이나 심장병으로 사망하는 비율이 높다는 통계가 있습니다. 잠을 자기 위해 먹는 약이 오히려 독이 될 수 있다는 의미입니다. 이럴 땐 낮잠이 대안이 될 수 있습니다. 낮잠.. 2023. 3. 15.
몸과 마음의 노화를 막는 가장 쉬운 방법 사람은 누구나 세월이 흐르면서 나이를 먹으면 몸과 마음에 노화가 찾아옵니다. 그러나 가는 세월을 막을 수는 없어도 상대적으로 늦출 수는 있는데요. 이번 시간에는 간단한 방법으로 노화를 늦추는 방법을 준비했습니다. 미국 애리조나 대학의 한 교수는 학생들을 두 그룹으로 나눈 후 각각 노인 사진과 젊은이 사진을 보여주었습니다. 실험 대상자에게 사진을 보면서 자유롭게 사진 속 사람에 대해 여러 가지 생각을 하도록 요청했는데요. 실험자들은 사진을 보면서 자연스럽게 젊음과 늙음에 대해 생각하게 됩니다. 실험 결과는 아주 놀랍습니다. 노인 사진을 본 그룹의 학생은 보는 것만으로 젊은이 사진을 본 그룹의 학생보다 치통을 호소한 사람이 네 배나 더 많았고 죽음이나 질병과 연관된 단어를 생각하는 비율이 훨씬 높았습니다. .. 2023. 3. 10.
중세 유럽 기사 갑옷 이야기 중세 유럽 기사들의 갑옷은 화살이나 석궁이 뚫을 수 없고 웬만한 칼날을 다 방어할 만큼 강하고 단단하기로 알려져 있는데요. 이런 강함 때문에 중세 기사 갑옷의 무게는 70~80kg 정도로 매우 무거웠습니다. 말을 타고 강철 갑옷을 두른 기사들은 특수한 방법으로 상대해야하는데요. 말에서 기사들을 떨어 트린 후 쓰러진 기사들의 목이나 팔, 다리 같이 갑옷의 틈새를 단검으로 찌르거나 무거운 둔기로 직접 충격을 가하는 방법으로 상대했습니다. 이런 강철 갑옷은 탁월한 방어를 할 수 있다는 장점이 있지만 치명적인 단점이 있습니다. 바로 한 번 쓰러지면 갑옷이 너무 무거워서 혼자서 일어설 수 없다는 것입니다. 말에서 떨어지거나 넘어지면 거의 죽음으로 이어질 수밖에 없었지요. 보너스로 강철 갑옷과 관련해서 지저분하지만.. 2023. 3. 8.
요리하면 머리가 좋아지는 이유 안녕하세요~ 굿메신저입니다. 몇 년 전 어떤 TV 프로그램에서 사람들이 잘 모르지만 두뇌 발달에 큰 도움이 되는 것으로 이것을 소개했습니다. 바로 '요리'입니다. 뇌과학자에 따르면 요리는 두뇌 건강과 매우 밀접한 연관이 있다고 합니다. 또한 요리는 치매 예방에도 효과가 좋다고 하는데요. 이것은 뇌의 가소성과 연관이 있습니다. 뇌의 가소성을 쉽게 말하면 뇌는 쓰면 쓸수록 좋아진다는 의미입니다. 뇌를 계속 쓰면 나이가 들어도 뇌를 건강하게 유지할 뿐만 아니라 알츠하이머 같은 뇌질환도 예방할 수 있다는 것이지요. 요리하면 왜 두뇌가 발달할까요? 요리는 오감을 총동원하여 우리 두뇌의 모든 부분을 골고루 자극하기 때문입니다. 정말 그런지 요리 과정을 살펴보면 1. 요리 재료를 구분하고 다듬고 요리하는 과정에서 봐.. 2023. 3. 3.

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