자기 성장/자기계발 84 아침 30분을 확보하는 손쉬운 방법 여러분들의 출근길 혹은 등교길은 어떤 모습인가요? 아침에 눈 떴을 때 변하지 않는 차가운 현실 앞에서 한숨을 푹푹 내쉬며 '가자 가자' 이러고 있지 않으신가요? '세상아 뒤집어져라' 이렇게 주문을 외우고 있진 않으신가요? 허겁지겁 후다닥 씻고 아침을 먹는둥 마는둥 이렇게 달려 나가는 모습이 현재 여러분의 모습은 아니신가요? 여러분, 상황과 현실을 변하지 않습니다. 변할 수 있는 건 저와 여러분입니다. 그런데요 저와 여러분이 변하면 상황과 현실은 우리에 맞춰서 변하게 됩니다. 여러분들도 아침에 여유있게 런닝머신이나 실내 자전거 타실 수 있습니다. 아파트 광고를 보면 연예인이 열심히 런닝머신 달리고 있죠. 그런거 여러분들도 할 수 있습니다. 출근길에 여유있게 커피를 들고 신문이나 잡지를 들고 지하철이나 버스.. 2019. 3. 6. 30년 흡연자가 금단현상 없이 단번에 성공한 금연방법 아니 어떻게 책만 읽어도 금연을 할 수가 있을까요? 해답은 바로 이 책에 있습니다. '스탑 스모킹'이라는 책인데요. 이 책의 저자는 하루에 3갑씩 흡연하는 헤비 스모커였습니다. 그런데 어느날 거짓말처럼 한 깨달음을 얻고 금단 현상없이 고통 없이 바로 금연에 성공했습니다. 그 성공을 바탕으로 이제 저자 같은 흡연자들을 이 세상에 한명도 없게 만들겠다는 거대한 목표를 가지고 지금은 금연 카운셀러로 활동하면서 금연하는데 도움을 주고 있습니다. 그런데 냉정하게 판단해서 책을 읽었는데도 금연에 실패했으면 2가지 무적 논리를 펼 수 있습니다. '금연에 대한 결심이 아직 충분하지 않아' '이 책에 나온데로 제대로 따라 해 본 거야?' 라고 이야기하면 할말이 없는 것이지요. 그럼에도 불구하고 이 책은 미국, 영국, 일.. 2019. 3. 4. 시작하기가 어려운 분들을 위한 특급 처방전 흔히 의욕이 없어서 행동을 못하는 경우가 있습니다.자꾸 미루는 습관때문에 시작을 못할 때도 있지요. 혹시 이런 말 들어 보셨나요?'행복해서 웃는게 아니라 웃어서 행복한 것이다'무한도전에서 노홍철님이 자주 외쳤지요. 그런데 뇌과학에 의하면 이 말은 사실입니다.비록 억지로 웃더라고 진짜 웃을 때와 같은 호르몬이나온다고 하네요. 의욕도 마찬가지입니다. 의욕이 없어서 시작을 못하는게 아니라시작을 안해서 의욕이 없는 경우가 많습니다. 일단 시작만 하면 의욕은 저절로 생기게 되고 오히려 멈추게 되면 더 큰 에너지를 쓰기 때문에우리의 뇌는 계속 하는 걸 좋아한다고 합니다. 예를들면 청소하기 싫은데 억지로 시작하게 되면청소를 마친 경험 한번쯤은 있으셨지요? 미루기는 지난번 소개해 드린 역산스케줄링 방법으로시작데드라인과.. 2019. 3. 1. 실행이 답이다 - 할 수 밖에 없는 상황 만들기 안녕하세요~ 굿 메신저입니다. 오늘 제가 준비한 주제는 할 수밖에 없는 상황 만들기입니다. 우리 뇌는 변화를 싫어해서 어떤 일을 계획하거나 실천하기 위해서는 뇌가 변화를 모르게 조금씩 달래 가면서 하거나 이것은 꼭 받아들일 수밖에 없는 상황이라고 뇌가 인식하게 하는 방법, 두 가지가 있는데요. 오늘 제가 드릴 말씀은 후자로 뇌가 할 수밖에 없게 만드는 방법입니다. 저는 오늘 '실행이 답이다' 책의 내용으로 말씀드리려고 하는데요. 이 책의 저자는 심리학 박사이자 임상심리 전문가입니다. 그래서 이 책에 나와 있는 사례들을 보면 실제 이분이 담당하고 경험 했던 일들을 담고 있어서 재미도 있고 내용이 참 좋습니다. 책 내용은 저자도 밝히고 있지만 처음부터 끝까지 이어지는 게 아니라 챕터마다 앞뒤 내용이 이어지지.. 2019. 2. 26. 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음
