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자기 성장/자기계발 84

화를 다스리는 쉬운 방법 3가지 여러분의 아침을 돌아 볼까요? 단잠을 깨우는 알람소리에 어떠셨나요? 즐거우셨나요? 출근길에 버스나 지하철은 제시간에 오고 안에 여러분이 앉을 자리가 있었나요? 사회생활, 직장생활, 학교생활 하다보면 화 날 수 밖에 없습니다. 사람, 환경, 특정한 여건 때문에 화가납니다. 여러분들 옆에 있는 남편, 아내, 자녀들, 직장상사, 친구들 때문에 화가 나구요. 날씨가 더워서, 추워서, 불쾌지수가 높아서, 지금같은 때는 황사때문에 먼지때문에 화가 나지요. 네, 화는 여러분이 내고 싶어서 내는 것이 아니라 이렇게 외부 여건의 영향을 받습니다. 그렇다면 바꿀 수 있는게 뭐가 있을까요? 화가 났을 때 여기에 어떻게 반응하느냐, 어떻게 (화를) 푸느냐 이것은 우리가 조정할 수 있습니다. 화가 쌓이다 보면 병이 됩니다. 흔.. 2019. 3. 22.
중년 남성만 그럴까요? 아마도 전부 비슷할껄요? 어느덧 돌아보니 마흔이 넘은 저와 여러분. 혹은 30대 남성분들.다른 남자들은 어떻게 살아가는지 궁금하지 않나요? 지금 내가 사는게 맞나? 확인하고 싶지는 않으신지요?혹시 내 남자친구나 남편을 이해하고 싶은 여성분 계신가요? 이런 의문이 있는 분들을 위해 아래 영상을 준비했습니다. 2019. 3. 20.
평범한 사람이 성공하려면 놓치지 말아야 할 2가지 성공하고 싶이시지요? 저도 성공하고 싶습니다. 그래서 유튜브를 하고 있는데요. 성공의 기준이 좀 애매한 것 같습니다. 제가 오늘 준비한 내용은 백만불짜리 습관에 나와있는 내용을 재구성한 것입니다. 저자가 말하는 성공의 정의는 '성공이란 당신이 가장 즐기는 일을 당신이 감탄하고 존경하는 사람들속에서 원하는 방식으로 행하는 것이다' 돈이 많고, 권력과 명예가 있어도 건강하지 않으면 이 모든 것을 즐기지도 누릴 수도 없습니다. 건강과 균형이 성공의 평가 기준이 되는 것은 타당한 것 같습니다. 사람이 하루에 해야 할 말의 양이 있다고합니다. 따라서 이 양이 충족되지 않으면 자기 혼잣말이라도 해서 양을 채운다고 합니다. 사람은 타인에게 인정받으면서 함께 살아가는 존재이기 때문에 원만한 대인관계 항목도 중요합니다... 2019. 3. 13.
오늘 밤부터 바로 써먹는 잠 잘 자는 방법 4가지 혹시 수면, 잠 때문에 고민하고 있나요? 잠 잘자는 방법, 수면 꿀팁 찾고 계세요? 밤에 잠 잘 자는 방법은 가장 먼저 밤에 잠드는데 방해되는 것들을 점검해 보고 조금씩 멀리하거나 고쳐야 합니다. 비록 그것이 여러분에게 즐거움을 주는 것이라도 그렇습니다. 왜냐하면 수면은 우리 삶에 1/3 ~ 1/4 정도 차지할 만큼 매우 중요하기 때문인데요. 우리 몸은 잠자는 동안 회복될 뿐만 아니라 하루 동안 경험했던 일들, 정보, 기억 등을 뇌에서 정리합니다. 따라서 공부를 잘하고 업무 효율을 높이려면 무엇보다도 먼저 잘 주무셔야 합니다. 잠을 잘 못 자면 아침이 힘들어지고 피곤해서 무기력함이 하루 내내 이어지는 경험 해보셨지요? 잠을 잘 못자면 여러분의 삶의 질이 떨어지는 걸 바로 확인하실 수 있습니다. 이렇게 중.. 2019. 3. 11.
아침형 인간이 되기 위한 3가지 방법 지난 시간에 아침 30분 일찍 일어나면여러분들의 삶이 어떻게 변할 수 있는지 말씀드렸습니다.2019/03/06 - [꿈 희망 행복 ] - 아침30분을 지배하는 자, 하루를 지배하리라. 이미 시도하신 분들은 얼마나 좋은지 직접 확인하셨을 텐데요. 거기에 좀 더 욕심 나시는 분들을 위해서 오늘은 준비했습니다 아침형 인간이 되려면 먼저 수면 시간 조정이 필요합니다. 제가 제안 드리는 시간은 연구결과에 따른 평균치입니다. 그래서 여러분들의 상황에 따라서 조정 하시면 됩니다. 연구 결과에 따르면 사람의 평균 수면시간은 8시간입니다. 어떤 분은 이보다 많이 주무셔야 되는 분도 있고 그렇지 않으신 분들도 있는데요. 다시 말씀드리지만 평균적인 부분이기 때문에 일단 받아 주시면 될 것 같습니다. 제가 제안하는 시간은 오.. 2019. 3. 8.

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