백세인생 노후 준비, 노후자금만 준비하면 끝일까요?

안녕하세요~ 여러분을 응원하는 굿메신저 입니다.

여러분은 노후준비를 하고 있나요?

일반적으로 노후준비는 연금, 저축, 부동산, 주식, 펀드같은 걸로

노후에 쓸 돈을 준비하는 것을 생각하는데요.

아무리 노후에 쓸 돈 준비를 잘 했더라도

이것이 빠지면 아무런 소용이 없습니다. 이것은 무엇일까요?

네, 맞습니다. 건강입니다.

기껏 돈을 모아놨는데 건강때문에 쓰지도 못하고

건강을 위해서 오히려 돈을 써야되는 상황이 온다면,

병원에 누워있어서 누려야 할 것들 누리지 못한다면,

(노후자금 준비가) 무슨 소용이 있겠습니까?

건강하기만 하면 노후에 쓸 돈 준비가 미흡하더라도

일해서 돈을 벌 수 있는 기회라도 있습니다.

그렇기 때문에 저는 노후 준비를 위한 최고의 재테크는

바로 건강이라고 생각합니다.

그렇다면 건강하려면 어떻게 해야 할까요?

'에이~ 뭐~ 건강하려면 잘 먹고 운동하라는 얘기겠네. 뻔한 얘기겠네~'

네~ 그 뻔한 얘기 맞습니다.

그렇다면 중장년이 꼭 해야 할 운동이 무엇인지 아시나요?

고혈압, 뇌졸증, 관절통, 척추질환, 골절, 요실금, 골다공증

이런 병들을 예방하거나 증상을 완화시키기 위한 운동은 무엇인지 아시나요?

바로, 엉덩이와 하체 근육 강화 운동입니다.

사람의 근육은 30세를 기점으로 매년 1% 씩 줄어든다고 합니다.

80세가 되면 30세 때 근육의 절반만으로 생활해야 되요.

이때, 암같은 질병을 제외하고 노년의 삶을 크게 위협하는 것중에 하나가

넘어짐으로 발생하는 부상, 골절, 심지어는 사망입니다.

왜 그럴까요?

근육의 양이 줄어들면서 우리 몸의 균형을 담당하고 있는

엉덩이와 하체 근육까지 줄어들어서

균형을 잃었을 때, 발을 헛디뎠을 때 버틸만한 근육, 근력이 없기 때문입니다.

그래서 엉덩이, 하체 근육 단련은 꼭 필요합니다.

어떻게 엉덩이와 하체 근육 운동을 할 수 있을까요?

사실 오늘 콘텐츠는 이 책을 소개하려고 했습니다.

'중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다'

그런데 다시 확인해보니까 현재 절판됐어요.

그래서 새책을 구할 수 없는데요.

한가지 다행인 것은 온라인 중고서점에서 이 책을 소량 판매하는 걸 확인했습니다.

제 채널은 아직 많은 분들이 보고 있지 않기 때문에

선착순으로 빨리 구입하시면 됩니다.

간단히 책 내용을 소개해 드릴께요.

이 책의 저자 다케우치 마사노리는 의학 박사이고

20년 넘게 정형외과를 운영하면서 중년, 장년 그리고 노인들에게

앞서 말씀드린 고혈압, 뇌졸증, 관절통 등 이런 질환을 겪고 있는 분들을

근육 운동 처방을 통해서 완치하거나 증상이 개선된 사례를

많이 가지고 있어서 이 데이터를 통해서 책을 썼는데요.

중년 건강에 필요한 이론적인 것과 어떻게 운동해야 하는지 잘 설명하고 있습니다.

저자는 사실 '인생 제2막은 헬스클럽에서 열린다' 할 정도로

헬스클럽에서 기구운동하는 것을 추천하는데

헬스클럽에 갈 만한 여건이 안되는 분들을 위해서도

집에서 맨손으로 운동하는 방법, 아령(덤벨)을 가지고

근육 운동하는 방법을 잘 소개하고 있습니다.

뿐만아니라 책 중간중간 허리 통증때문에 의자 혹은 자리에 앉거나

일어서기 불편한 분들을 위해 최대한 통증없이

앉았다 일어설 수 있는 팁들도 담고 있습니다.

저작권 때문에 제가 자세히 말씀드리기가 좀 겁나요.

그래도 이것하나는 꼭 보여드려야 할 것 같아요.

바로 요것. 보이시나요? '엉덩허리근 활성화 걷기'

걷는 방법으로 우리의 엉덩이 근육을 단련하는 건데요.

핵심은 걸을 때 발을 곧게 펴고 딛을때는 발뒷꿈치부터 닿게 걷는 것입니다.

제가 해보니까 엉덩이 근육을 쓰는 느낌이 옵니다.

평소 걷는 동작을 바꾸면 엉덩이 근육을 단련할 수 있으니까

이것은 꼭 보여드리고 싶었습니다.

책이 절판되서 구하지 못하는 분은 유산소 운동보다

중장년은 근육운동 그것도 엉덩이와 하체 근육운동을 

다른책, 혹은 유튜브를 통해서 엉덩이, 하체 근육운동, 햄스트링 근육운동

방법이 많이 나와 있으니 따라하시면 됩니다.

최고의 노후준비 재테크는 건강입니다.

그중에 갑은 엉덩이와 하체 근육 강화 운동입니다.

집에서 혹은 헬스클럽에서 지금부터, 오늘부터 꾸준히 하셔서

행복한 노후준비 하시기 바랍니다.

이 내용은 아래 영상에서도 확인하실 수 있습니다.

참고 자료

중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다, 다케우치 마사노리, 위즈덤스타일 

 

중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다 국내도서 저자 : 다케우치 마사노리 / 이지선역 출판 : 위즈덤스타일 2012.02.27 상세보기

 

https://youtu.be/fWau26clVEs

#노후준비 #노후자금 #중년건강