[경고] 과다한 스마트폰 사용, 당신의 건강을 위협합니다!

 

스마트폰은 우리의 삶에 많은 편리함과 재미를 제공하지만, 과도하게 사용하면 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

 

스마트폰으로 인한 해로운 건강 문제로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

 

 

1. 시력 저하와 안구건조증

 

작은 스마트폰 화면을 오랫동안 집중해서 보면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들고 눈물 증발량이 늘어나면서 안구건조증이 생길 수 있습니다. 또한 햇살이 지나치게 밝은 낮에 야외에서 또는 밤에 어두운 침실에서 스마트폰을 보는 것도 시력 저하를 일으킬 수 있습니다.

 

2. 거북목 증후군

 

스마트폰을 볼 때 목을 앞으로 내밀거나 오랫동안 고개를 푹 숙인다면 목의 정상적인 굴곡인 C자가 무너지면서 거북목 증후군이 나타날 수 있습니다. 목 근육이 머리 무게를 지탱하지 못하기 때문입니다. 거북목 증상이 악화되면 목뿐만 아니라 어깨나 허리 통증, 손 저림 증상도 나타나는 등 목디스크로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

3. 손목터널 증후군

 

손가락이 저리고 통증이 있으며 감각이 저하되거나 작열감을 느끼는 손목터널 증후군은 스마트폰을 과도하게 사용해 손목에 무리가 가고 손목 근육을 경직되게 만듭니다. 게다가 손의 감각과 운동기능을 담당하는 정중신경에 압력을 가해 각종 신경 증상을 동반하기도 합니다.

 

4. 디지털 격리 증후군

 

스마트폰으로 소통하는 것이 직접 만나는 것보다 더 편하게 느껴지는 것을 디지털 격리 증후군이라 합니다. 직접 만나서 함께 있을 때도 서로 얼굴을 마주하고 이야기하기보다는 각자 스마트폰만 이용하기 바쁜 모습은 이제 어디서나 볼 수 있는 흔한 광경이 돼버렸습니다.

 

5. 팝콘 브레인

 

스마트폰으로 게임이나 동영상을 많이 하면서 빠르고 강한 것에는 익숙하고 현실 속의 느리고 약한 자극에는 뇌가 반응하지 않게 되는 것을 팝콘브레인이라 합니다. 강한 자극에만 뇌가 반응하고 현실에는 주의력이 떨어지고 무감각해지는 특성을 보입니다.

  

6. 수면장애

 

스마트폰을 잠자리에서도 계속 보다 보면 뇌를 자극해 수면시간은 줄어들고 숙면을 하지 못해 수면장애에 시달릴 수 있습니다. 스마트폰 등 전자기기에서 나오는 불빛인 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬의 분비를 억제하여 수면장애를 일으키기도 합니다.

 

예방 및 극복방법

 

스마트폰으로 인한 건강 문제를 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

 

• 스마트폰 사용 시간을 제한하고 필요한 목적 외에는 사용하지 않도록 합니다.

 

• 스마트폰을 보는 거리와 각도를 적절하게 유지하고 화면 밝기를 조절하여 눈의 피로를 줄입니다.

 

• 스마트폰 사용 중간중간 휴식을 취하고 목과 어깨, 손목 등의 근육을 이완시키는 스트레칭을 합니다.

 

• 잠자리에 들기 전에는 스마트폰을 멀리 두고 다른 편안한 활동으로 마음을 가라앉힙니다.

 

• 실제 사람들과 만나서 대화와 교류를 즐기고 스마트폰으로 인한 감정적 고립감을 해소합니다.

 

일상생활에서 떼려야 뗄 수 없는 스마트폰, 지나치면 우리의 건강을 심각하게 위협하는 만큼 현명하게 이용하는 자세가 반드시 필요합니다.