아침형 인간 - 진부한 그러나 자기계발 항목에서 빠지지 않는 단골 손님

아침형인간

아침형 인간 국내도서 저자 : 사이쇼 히로시 / 최현숙역 출판 : 한즈미디어(한스미디어) 2003.10.01 상세보기

  

  성공한 사람들 중에는 아침형 인간이 많다고 합니다. 성공 기준이라는게 측정이 가능한 객관적인 기준이 있는 건 아닙니다. 그러나 '아침형 인간' 이라는 이미지를 상상해 보세요. 어떤 그림이 펼쳐지나요? 

 아마도 이런 거겠지요. 

'아침 일찍 일어나 여유있게 런닝 머신에 올라 힘차게 달린 후 차한잔과 함께 신문이나 책을 보는 모습'

  타의반 자의반 저녁형 인간들의 맹렬한 비난(?)과 함께 어느덧 스쳐간 트렌드 같으나 아침형 인간은 여전히 자기계발의 단골소님입니다.

목차

 

1. 아침을 잃어버린 사람들

  - 우리의 아침을 앗아가는 것들

  - 아침형 인간은 자연의 리듬이라

  - 야행성 생활이 정신과 건강을 망친다

  - 야행성 인간에서 아침형 인간으로

2. 아침형 인간이 성공한다

  - 성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다

  - 아침의 1시간은 낮의 3시간이다

  - 아침을 회복하라

  - 아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라

3. 어떻게 아침형 인간이 될 것인가 (100일 14주 프로젝트)

  - 1주 변화의 기회를 잡아라

  - 2주 자기만의 스타일을 파악하라

  - 3주 자신을 세뇌시켜라

  - 4주 저녁 시간부터 바꿔라

  - 5주 수면 시간을 정하라

  - 6주 잠들기부터 시작하라

  - 7주 아침 30분의 변화를 시작하라

  - 8주 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라

  - 9주 빛을 활용하라

  - 10주 산책을 시작하라

  - 11주 산책을 최대한 활용하라

  - 12주 체조와 요가를 병행하라

  - 13주 아침의 뇌를 자극하라

  - 14주 온 가족을 동참시켜라

  이 책의 저자는 의사입니다. 야행성 생활(?)에 시달리며 고통받는 사람들의 상담과 치유 경험을 바탕으로 아침형 인간의 장점을 소개하고 있습니다. 저자는 아래와 같이 이야기 합니다.

'아침형 인간이 되는 신통한 방법은 없다. 본인의 절실함과 과감한 실행만이 아침형 인간을 만든다'

  그런데 제 생각은 조금 다릅니다. 시간은 걸리지만 신통한 방법이 있거든요. 아래 글을 참고하시기 바랍니다.

2019/03/06 - [꿈 희망 행복 ] - 아침30분을 지배하는 자, 하루를 지배하리라.

2019/03/08 - [꿈 희망 행복 ] - 아침형 인간이 되기위한 3가지 방법

 

  저는 이 책에서 빛을 이용한 알람과 수면 싸이클 조정 방법을 알게 된 것이 가장 좋았습니다. 핸드폰의 알람 소리를 듣고 깨게되면 아무리 좋은 알람음이라도 기분이 별로 좋지 않았기 때문입니다. 필립스의 빛 알람 시계를 구입 후에는 아침에 깨는 고통(?)이 훨씬 덜해져 무척 만족하고 있습니다. 

  책의 가르침대로 휴일에는 평소에 일어나는 시간보다 2시간내외로 수면을 더 취하여 평일에 쌓인 피로를 풀었습니다. 잘못된 수면 방법으로 수면 리듬이 깨져서 휴일 다음날 일어나기가 힘들었던 것이 많이 좋아졌습니다.

  아침형 인간의 마지노선 기상시간은 6시입니다. 이정도면 크게 부담없겠지요? 저는 밤 11시 전후 잠자리에 들어 6시에 일어나 봤더니 낮잠 시간이 없어도 피로하지 않고 생활이나 업무에 거의 지장이 없었습니다. 아침 6시40분에 출근을 하면 버스나 지하철이 붐비지 않아 독서등 자기계발 시간으로 이용했습니다. 

  2019년 2월 26일 기준, 아직 판매중입니다.